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健身气功八段锦(全套动作示范)

健身气功八段锦(全套动作示范)

立式八段锦的歌诀为:"两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。" 立式八段锦各式的作用及其与经络的关系:
第一式,双手托天理三焦 通三焦经、心包经,促进全身气血循环,改善各种慢性病症状;
第二式,左右开弓似射雕 疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病;
第三式,调理脾胃须单举 调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气,主治脾胃不和之症;
第四式,五劳七伤向后瞧 疏通带冲二脉及胆经,治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病;
第五式,摇头摆尾去心火 通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳,增强腰力、腿力和眼力;
第六式,两手攀足固肾腰 通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾,治疗腰酸背痛,手脚麻木、腰膝酸软等症状;
第七式,攥拳怒目增气力 疏通肝经、胆经,治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻,增强臂力、腰力、腿力和眼力;
第八式,背后七颠百病消 利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血,消除百病。


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